Toptips voor het dragen van een masker tijdens het sporten

Zoals we allemaal weten, kan het dragen van een masker ons helpen de verspreiding van infectieziekten, waaronder COVID, te vertragen-19. Veel mensen denken echter dat een masker een potentiële barrière kan vormen bij het sporten. Als u zich al op uw gemak voelt met het dragen van een masker of als u aarzelt om met een masker op te gaan trainen, zijn er verschillende manieren om actief te blijven terwijl u een masker draagt.

Nieuw onderzoek heeft aangetoond dat het veilig is om een ​​masker te dragen tijdens het sporten. Uw hartslag, ademhalingsfrequentie, bloeddruk, zuurstofniveau en tijd van uitputting worden niet significant beïnvloed door het dragen van een masker tijdens matige tot zware aërobe fysieke activiteit.

Als je op zoek bent naar een specifiek type masker dat beter geschikt is om te sporten, dan zijn stoffen maskers of maskers van vochtafvoerend materiaal, zoals polyester, ideaal. Helaas werken chirurgische maskers niet goed bij inspanning; ze kunnen kapot gaan als ze nat worden door zweet en vaker uitademen. Het is ook belangrijk om te overwegen een reservemasker bij de hand te hebben om een ​​vochtig masker te vervangen. Een goede manier om een ​​goede handhygiëne te handhaven, is door een reisverpakking met handdesinfectiemiddel bij u te hebben.

Voor elk type masker dat u kiest, is een goede pasvorm cruciaal. Zet het masker op en zorg ervoor dat het comfortabel zit en de juiste maat heeft voor uw gezicht. Open en sluit uw mond meerdere keren terwijl u hem draagt. Blijft het op zijn plaats, of zakt het naar beneden tot onder je neus of zelfs je mond? Als het niet op zijn plaats blijft, blijf dan zoeken.

Het masker moet goed aansluiten, maar mag niet beperkend aanvoelen. De textuur van de stof mag uw gezicht of huid niet irriteren. Mogelijk moet u verschillende merken en modellen uitproberen om het merk te vinden dat het beste bij u past.

Heeft het dragen van een masker invloed op mijn prestaties?

Er is onderzoek gedaan en de resultaten tonen aan dat chirurgische maskers en stoffen maskers geen effect hebben op de tijd tot uitputting of op het piekvermogen.

Wie zou geen masker moeten dragen tijdens het sporten?

Voor de meeste mensen is het dragen van een masker tijdens het sporten veilig. Als u echter lijdt aan een longziekte of iets anders dat uw ademhaling beïnvloedt, overleg dan met een zorgverlener voordat u fysieke activiteiten onderneemt terwijl u een masker draagt.

Als u tijdens het sporten een van de volgende symptomen ervaart, stop dan en neem een ​​pauze totdat deze verdwijnen:

Algeheel ongemak

Vermoeidheid

Duizeligheid

Hoofdpijn

Aanzienlijke kortademigheid

Zwakke spieren

Slaperigheid